कुर्सी सिफारिस गर्दा विचार गर्ने कारकहरू

हामी सबैलाई थाहा छ कि लामो समयसम्म बस्दा स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पर्छ।धेरै लामो समयसम्म सिटिंग स्थितिमा बस्दा शरीरमा, विशेष गरी मेरुदण्डको संरचनाहरूमा तनाव उत्पन्न हुन्छ।आसीन कामदारहरू बीच धेरै तल्लो ढाड समस्याहरू खराब कुर्सी डिजाइन र अनुपयुक्त बस्ने मुद्रासँग सम्बन्धित छन्।यसैले, कुर्सी सिफारिसहरू गर्दा, तपाइँको ग्राहकको मेरुदण्डको स्वास्थ्य एक कारक हो जुन तपाइँले ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
तर एर्गोनोमिक पेशेवरहरूको रूपमा, हामी कसरी सुनिश्चित गर्न सक्छौं कि हामी हाम्रा ग्राहकहरूको लागि उत्तम कुर्सी सिफारिस गर्दैछौं?यस पोष्टमा, म सिट डिजाइनको सामान्य सिद्धान्तहरू साझा गर्नेछु।ग्राहकहरूलाई कुर्सीहरू सिफारिस गर्दा किन लम्बर लोर्डोसिस तपाईंको मुख्य प्राथमिकताहरू मध्ये एक हुनुपर्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्, किन डिस्कको दबाब कम गर्ने र पछाडिको मांसपेशीहरूको स्थिर लोडिङ घटाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
त्यहाँ सबैको लागि एक उत्तम कुर्सी जस्तो कुनै चीज छैन, तर तपाईंको क्लाइन्टले वास्तवमै यसको पूर्ण लाभहरूको आनन्द लिन सक्छ भनेर सुनिश्चित गर्नको लागि एर्गोनोमिक अफिस कुर्सी सिफारिस गर्दा समावेश गर्न केही विचारहरू छन्।तिनीहरू तल के हुन् पत्ता लगाउनुहोस्।

1. लुम्बर लॉर्डोसिसलाई बढावा दिनुहोस्
जब हामी उभिने स्थितिबाट सिटिंग स्थितिमा सर्छौं, शारीरिक परिवर्तनहरू हुन्छन्।यसको अर्थ के हो भने जब तपाईं सीधा उभिरहनुभएको छ, पछाडिको काठको भाग स्वाभाविक रूपमा भित्रतिर घुमेको हुन्छ।यद्यपि, जब कोही तिघ्रासँग ९० डिग्रीमा बसिरहेको हुन्छ, पछाडिको लुम्बर क्षेत्रले प्राकृतिक वक्रलाई समतल बनाउँछ र उत्तल वक्र (बाह्य झुकाव) मान्न पनि सक्छ।यो आसनलाई लामो समयसम्म राख्ने हो भने अस्वस्थकर मानिन्छ ।जे होस्, अधिकांश मानिसहरू आफ्नो दिन भर यो स्थितिमा बस्छन्।यसैले कार्यालयका कर्मचारीहरू जस्तै आसीन कामदारहरूको बारेमा अनुसन्धानले प्रायः उच्च स्तरको पोष्टरल असुविधाको रिपोर्ट गरेको छ।
सामान्य परिस्थितिमा, हामी हाम्रा ग्राहकहरूलाई त्यो आसन सिफारिस गर्न चाहँदैनौं किनभने यसले मेरुदण्डको कशेरुका बीचको डिस्कहरूमा दबाब बढाउँछ।हामी तिनीहरूलाई के सिफारिस गर्न चाहन्छौं कि लम्बर स्पाइनलाई लोर्डोसिस भनिने आसनमा बस्न र कायम राख्नु हो।तदनुसार, तपाईंको ग्राहकको लागि राम्रो कुर्सी खोज्दा विचार गर्ने सबैभन्दा ठूलो कारकहरू मध्ये एक हो कि यसले लम्बर लोर्डोसिसलाई बढावा दिनुपर्छ।
यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
खैर, कशेरुका बीचको डिस्क अत्यधिक दबाबले क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।कुनै पनि पछाडि समर्थन बिना बस्दा उभिँदा अनुभव भएको भन्दा डिस्कको दबाब धेरै बढ्छ।
अगाडि ढल्किएको मुद्रामा असमर्थित बस्दा उभिनुको तुलनामा ९०% दबाब बढ्छ।यद्यपि, यदि कुर्सीले प्रयोगकर्ताको मेरुदण्ड र वरपरका तन्तुहरूमा पर्याप्त समर्थन प्रदान गर्दछ जब तिनीहरू बस्छन्, यसले उनीहरूको पछाडि, घाँटी र अन्य जोडहरूबाट धेरै भार लिन सक्छ।

2. डिस्क दबाब कम गर्नुहोस्
ब्रेक-लिने रणनीतिहरू र बानीहरू प्राय: बेवास्ता गर्न सकिँदैन किनभने ग्राहकले सबैभन्दा राम्रो समर्थनको साथ उत्तम सम्भावित कुर्सी प्रयोग गरिरहेको भए तापनि, उनीहरूले अझै पनि आफ्नो दिनमा बस्ने कुल रकम सीमित गर्न आवश्यक छ।
डिजाइनमा चिन्ताको अर्को कुरा यो हो कि कुर्सीले आवागमनलाई अनुमति दिनुपर्छ र उनीहरूको कार्यदिवसभरि तपाईंको ग्राहकको स्थिति बारम्बार परिवर्तन गर्ने तरिकाहरू प्रदान गर्नुपर्छ।म कुर्सीहरूको प्रकारहरूमा डुब्न जाँदैछु जुन तलको कार्यालयमा खडा र आन्दोलनलाई नक्कल गर्ने प्रयास गर्दछ।यद्यपि, विश्वभरका धेरै एर्गोनोमिक मानकहरूले सुझाव दिन्छ कि यी कुर्सीहरूमा भर पर्नुको तुलनामा उठ्ने र हिड्नु अझै पनि आदर्श हो।
हाम्रो शरीरलाई खडा गर्ने र सार्ने बाहेक, कुर्सी डिजाइनको कुरा गर्दा हामी इन्जिनियरिङ नियन्त्रणहरू छोड्न सक्दैनौं।केही अनुसन्धानका अनुसार, डिस्कको दबाब कम गर्ने एउटा तरिका भनेको रिक्लाइन ब्याकरेस्ट प्रयोग गर्नु हो।यो किनभने रिक्लाइन गरिएको ब्याकरेस्ट प्रयोग गर्दा प्रयोगकर्ताको माथिल्लो शरीरबाट केही तौल लिन्छ, जसले मेरुदण्डको डिस्कहरूमा दबाब कम गर्छ।
armrests प्रयोग गरेर पनि डिस्क दबाब कम गर्न सक्छ।अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि आर्मरेष्टले मेरुदण्डको वजन शरीरको वजनको लगभग 10% कम गर्न सक्छ।निस्सन्देह, प्रयोगकर्तालाई तटस्थ इष्टतम मुद्रामा समर्थन प्रदान गर्न र मस्कुलोस्केलेटल असुविधाबाट बच्नको लागि armrests को उचित समायोजन महत्त्वपूर्ण छ।
नोट: लुम्बर सपोर्टको प्रयोगले डिस्कको दबाब कम गर्छ, जस्तै आर्मरेस्टको प्रयोगले।यद्यपि, रिक्लाइन ब्याकरेस्टको साथ, आर्मरेस्टको प्रभाव नगण्य छ।
त्यहाँ डिस्क को स्वास्थ्य बलिदान बिना पछाडि को मांसपेशिहरु आराम गर्ने तरिकाहरु छन्।उदाहरणका लागि, एक शोधकर्ताले पछाडिको भागलाई ११० डिग्रीसम्म ढाल्दा पछाडिको मांसपेशी गतिविधिमा कमी आएको फेला पारे।त्यो बिन्दुभन्दा पर, पछाडिको ती मांसपेशिहरूमा थोरै अतिरिक्त विश्राम थियो।चाखलाग्दो कुरा के छ भने, मांसपेशी गतिविधिमा लुम्बर समर्थनको प्रभावहरू मिश्रित छन्।
त्यसोभए एर्गोनोमिक्स सल्लाहकारको रूपमा तपाईंको लागि यो जानकारीको अर्थ के हो?
के ९०-डिग्री कोणमा सीधा बस्नु सबैभन्दा राम्रो मुद्रा हो, वा यो 110-डिग्री कोणमा पछाडि झुकेर बसेको छ?
व्यक्तिगत रूपमा, मैले मेरा ग्राहकहरूलाई उनीहरूको ब्याकरेस्ट 95 र लगभग 113 देखि 115 डिग्रीको बीचमा राख्नु सिफारिस गर्छु।निस्सन्देह, यसमा इष्टतम स्थितिमा लम्बर समर्थन हुनु समावेश छ र यो एर्गोनोमिक्स मानकहरू द्वारा समर्थित छ (उर्फ म यसलाई पातलो हावाबाट बाहिर निकालिरहेको छैन)।

3. स्थिर लोडिङ घटाउनुहोस्
मानव शरीर केवल एक स्थायी समय मा एक स्थिति मा बस्न को लागी डिजाइन गरिएको छैन।कशेरुका बीचको डिस्क पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न र फोहोर उत्पादनहरू हटाउन दबाबमा परिवर्तनहरूमा निर्भर गर्दछ।यो डिस्कमा रगत आपूर्ति पनि हुँदैन, त्यसैले तरल पदार्थ ओस्मोटिक दबाबद्वारा आदानप्रदान गरिन्छ।
यस तथ्यले के बुझाउँछ कि एक मुद्रामा बस्दा, सुरुमा सहज देखिने भए तापनि, यसले पोषणको ढुवानीमा कमी ल्याउनेछ र दीर्घकालीन रूपमा डिजेनेरेटिभ प्रक्रियाहरूलाई अगाडि बढाउन योगदान पुर्‍याउँछ!
लामो समय एकै पोजिसनमा बस्दा हुने जोखिमहरु:
1. यसले पछाडि र काँधको मांसपेशीहरूको स्थिर लोडिङलाई बढावा दिन्छ, जसले दुखाइ, पीडा र क्र्याम्पिङको परिणाम हुन सक्छ।
2. यसले खुट्टामा रगत प्रवाहमा प्रतिबन्ध निम्त्याउँछ, जसले सुन्निने र असुविधा हुन सक्छ।
गतिशील सिटिंगले स्थिर लोड घटाउन र रक्त प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।जब गतिशील कुर्सीहरू पेश गरियो, अफिस कुर्सी डिजाइन परिवर्तन भयो।डायनामिक कुर्सीहरू मेरुदण्डको स्वास्थ्यलाई अनुकूलन गर्न चाँदीको बुलेटको रूपमा मार्केट गरिएको छ।कुर्सी डिजाइनले प्रयोगकर्तालाई कुर्सीमा रक गर्न र विभिन्न मुद्राहरू धारण गर्न अनुमति दिएर स्थिर मुद्रा स्थितिहरू कम गर्न सक्छ।
डायनामिक सिटिङलाई प्रोत्साहन गर्न म मेरा ग्राहकहरूलाई सिफारिस गर्न चाहान्छु, उपयुक्त हुँदा फ्री-फ्लोट स्थिति प्रयोग गर्नु हो।यो तब हुन्छ जब कुर्सी सिन्क्रो झुकावमा हुन्छ, र यो स्थितिमा बन्द हुँदैन।यसले प्रयोगकर्तालाई सिटको कोण र ब्याकरेस्टलाई आफ्नो सिटिंग पोष्टमा मिलाउन मिलाउन अनुमति दिन्छ।यस स्थितिमा, कुर्सी गतिशील छ, र ब्याकरेस्टले निरन्तर ब्याक समर्थन प्रदान गर्दछ किनकि यो प्रयोगकर्तासँग सर्छ।त्यसैले यो लगभग एक रकिङ कुर्सी जस्तै छ।

अतिरिक्त विचार
जुनसुकै एर्गोनोमिक अफिस कुर्सीलाई हामीले मूल्याङ्कनमा हाम्रा ग्राहकहरूलाई सिफारिस गर्छौं, तिनीहरू सम्भवतः त्यो कुर्सी समायोजन गर्न जाँदैछन्।त्यसैले अन्तिम विचारको रूपमा, म तपाइँलाई तपाइँका ग्राहकहरूका लागि मूल्यवान र उनीहरूले कसरी कुर्सी समायोजनहरू आफैंले गर्न सक्छन् भनेर जान्नको लागि, उनीहरूको आवश्यकता अनुसार सेटअप गरिएको सुनिश्चित गर्नका लागि केही तरिकाहरू विचार गर्न र कार्यमा ल्याउन मनपर्छ। लामो समयसम्म गर्न जारी रहनेछ।यदि तपाईंसँग कुनै विचारहरू छन् भने, म तिनीहरूलाई तलको टिप्पणी सेक्सनमा सुन्न चाहन्छु।
यदि तपाइँ आधुनिक एर्गोनोमिक उपकरणहरू र तपाइँको एर्गोनोमिक परामर्श व्यवसाय कसरी बढाउने बारे थप जान्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, Accelerate कार्यक्रमको लागि प्रतीक्षा सूचीमा साइन अप गर्नुहोस्।म जुन २०२१ को अन्त्यमा नामांकन खोल्दै छु। म उद्घाटन हुनु अघि स्न्याजी प्रशिक्षण पनि गर्नेछु।